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          如何在日常生活中預防關節炎呢
            發布時間:2014-12-29    來源:飛華健康網    瀏覽數:3658

              關節炎,在生活之中屬于一種中老年容易患上的疾病,患上這種疾病之后,很多人都會出現的癥狀就是疼痛、行動不便,其實對于關節炎這種疾病,還是建議在生活之中要做好預防,下面主要介紹一下如何在日常生活中預防關節炎呢?

              1、 改變不合理的生活習慣:避免背、扛重物。避免長時間站立及行走,中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

              2、 減輕體重:肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損,可以有效地預防骨關節炎的發生。

              3、 避免關節受傷:注意運動場地及運動器械的安全,避免受傷。運動之前先熱身,運動量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動后及時放松。老年行走時要避免跌倒。

              4、 改變不合理的運動方式:太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大,應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大,應盡量避免。隨著年齡在增長,應該逐步調整運動方式,以游泳、騎車和散步為主,減少大運動量的運動方式。

              5、 正確處理關節損傷:很多關節炎是由于關節內其他結構損傷后造成的,如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。

              6、 關節疼痛應及時診治:關節疼痛是關節給人體發出的警報,表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫,防止小問題變成大問題。

              總之,上述主要給大家介紹的就是生活之中預防自己患上關節炎這種疾病的方法,其實想要預防關節炎這種疾病也不是什么很難的事情,就是需要養成好的生活習慣,這就可以減少患上關節炎的幾率。

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